「4速食店早餐」热量竟不到350大卡

「4速食店早餐」热量竟不到350大卡

「4速食店早餐」热量竟不到350大卡

▲没想到速食店的早餐也能很健康!(图/达志/示意图)

记者曹悦华/整理报导

知名速食店竟有健康的早餐!说到速食总会让人联想到垃圾食物,尤其早餐是每天能量的来源,更要讲究其营养成份,因此多数人并不推荐买汉堡来吃,不过《Taiwan Nutrition台湾营养》近日推翻民众既定印象,在Instagram平台上分享「4个低于350大卡的速食店早餐」,麦当劳、肯德基都上榜而且还不到300大卡,实在太惊喜了!

「4速食店早餐」热量竟不到350大卡

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▲这4款早餐比许多中式早点的热量还低。。(图/《Taiwan Nutrition台湾营养》授权提供)

1.麦当劳-青蔬满福堡:285大卡

蛋白质18g

脂肪11g

碳水化合物28g

钠810mg

2.星巴克-香料烤鸡三明治:329大卡

蛋白质20.5g

脂肪11.7g

碳水化合物35.5

钠792mg

3.摩斯汉堡-番茄吉士蛋堡:286大卡

蛋白质15.2g

脂肪11.7g

碳水化合物29.9g

钠464.5mg

4.肯德基-火腿蛋起司哈斯:277.6大卡

蛋白质18.4

脂肪9.6

碳水化合物29.3

钠673.3

「4速食店早餐」热量竟不到350大卡

▲培根等加工食品还是尽量避免。(图/《Taiwan Nutrition台湾营养》授权提供)

从上述热量会发现,这些速食店早餐热量甚至比许多中式早点还低,先前就有营养师表示,如果当餐能够摄取到足够营养,选择速食并没有不好,还能够有效提升基础代谢、提高学习力和工作效率。不过爱吃的民众也要留意以下「5件事」,唯有掌握好用餐技巧,才能在口腹之慾与身体健康中找到最好的平衡!

1.食用速食早餐频率为1週1次。

2.避免腌製肉品,如火腿、热狗、培根。

3.饮料以黑咖啡、无糖红茶为主。

4.可选购沙拉。

5.少用额外的调味包。

台湾营养 Taiwan Nutrition,定期分享健身知识、健康饮食及营养新品,现有经营Instagram粉丝专页还有部落格

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